Regenerace

• je neoddělitelný proces vedoucí k zotavení
• nejdříve si musíme představit příčiny, kvůli kterým se musíme regenerovat
  
  
  1. únava = vlastní subjektivní pocit a objektivní změna registrovaná při a po tělesné zátěži
     
     
     • vznikající během svalové či psychosenzorické činnosti
     • čistě mentální
     • kombinace obou
     
     
     • celková
     • lokální
     • fyziologická
     • patologická (pouze za určitých podmínek = překročení prahu tolerance zatížení, nevhodná zátěž,..)
     
     
     • akutní (okamžitá odpověd organismu na zatížení)
               má 2 stupně: 1. st. = 200% klidové tepovky a nad 200% klidové tepovky
     • chronická (dlouhodobě se vytvářející únava)
     
     
  2. přetrénování = je to druh únavy, chronická patologická únava
     
     
     • vzniká při opakované zátěži jedince
     • příčina nadměrná či monotónní sportovní činnost (může se vyskytovat ale i u vědců, studentů, herců,...)
     
     prostředky regenerace = biologické, farmakologické, pedagogické a psychologické
     
     
     
       Gymnastika